夏至養生正當時
2015.06.22
夏至養生正當時
大家好，今天是夏至，也是一年中日照最長的一個節氣．
不意外的昨天各地都下大雷雨，也表示今年的夏至節氣確定已經到位．
我國古代將夏至分為三候：「一候鹿角解；二候蟬始鳴；三候半夏生。」
也就是說今天起很多陽性的動植物的發育開始衰退，陰性的動植物開始成長．
一般說起來夏至過後的21-28天左右氣溫會繼續升高，依少陽相火（餘溫）之性到達氣溫的最高峰波段，也就是俗話說的「熱在三伏」，也就是說一般暑熱天氣是以夏至和立秋為基點計算的。
也就是說還有好一段時間天氣會更熱啊．
在養生方面因「暑易傷氣」，人體順應自然的陰陽變化，大多晚睡早起，不宜汗洩太過；運動宜在清晨或是傍晚天氣較涼爽時進行，適合在河湖水旁或是公園，但不宜劇烈活動．
另外夏月伏陰在內，飲食不可貪涼，冷食不宜多吃，以免入秋時易得秋瘧或時疫感冒．
在此提供適合夏天養生點心的作法給大家：
藿香薏米養生粥：
製作原料：梗米25克．藿香15克．薏苡仁25克．
製作方式：上述原料都可在藥房購買的到，先將藿香加水200毫升後煎煮三分鐘，過濾去渣；再將梗米與薏仁洗淨後熬煮成粥，最後成粥時加入藿香湯汁煮沸三分鐘即可．
這個簡單的養生粥能解表邪化裡濕，對於容易中暑，消化不良，感冒胸悶或是有吐瀉狀況的人有較好的防治與幫助作用．
冬瓜薏仁蛤蜊湯：
製作原料：冬瓜500克．薏仁100克．蛤蜊50克．
製作方式：將冬瓜洗淨切塊，加水後與洗淨的薏仁與蛤蜊放入電鍋同煮或文火熬煮兩小時即可．
對於陰虛心煩失眠者相當有幫助，特別是對於用嗓工作者與脾腎虛弱的老人跟小孩相當有幫助．
【關於宇謙老師】中國執業中醫師．天津中醫藥大學博士．
多年來致力推廣各種國內外身心靈課程、能量治療及健康諮詢，學生包括了專業的諮商師、醫護人員及神職人員。 著有：連結慈悲的能量-靈氣自然療法
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