【中醫】女性經期如何調養？

2018.10.11

女人如春天的花，淡雅芬芳而多姿；女人如夏天的風，清涼舒心而暢意；

女人如秋天的雨，細膩滋潤而多情；女人如冬天的梅，純潔傲立而清香。

女人是母親，女人是妻子，女人是一個民族得以延續的載體。現代女性，不僅負擔著家庭的重擔，在社會工作中同樣肩負著重要的責任，所以廣大女性朋友更應該瞭解自己的身體，掌握基本的女性生理常識，用正確的方式保養自己。女性的一生離不開月經期、妊娠期、哺乳期、更年期這四期，四期如何保養呢？應因期而注重調、靜、通、和之養生方法。

月經期，以調為養。
月經的產生，是女子發育到成熟的年齡階段後，臟腑、天癸、氣血、經絡協調作用于胞宮的生理現象。“女子以血為事”，而肝藏血，故治療婦科病，應以調肝為先。

肝喜條達惡抑鬱，肝氣的疏泄功能正常，則氣血調和充盈，“滿而溢也”，氣血旺盛流暢，血海按時滿盈下注胞宮，才能經事如期，月經週期正常。

若肝失疏泄，氣機失調，則月經週期紊亂，經行不暢，甚或痛經。可見氣機的調暢，氣血的充和對女子月經起著至關重要的作用。

如何調和肝臟呢？

經期起居

經期一定要注意保暖。夏季勿將空調溫度調試過低，避免接觸冷水，避免席地或石凳而坐；衣著儘量穿長衣，護住腰腹，避免穿迷你裙、露臍、低胸露肩及露背裝，否則會使任、督、沖、帶、腎等經脈受到寒邪侵襲，輕則拘急疼痛，重則寒邪入裡，血滯難行，引發諸病。

經期內不可行房事、盆浴、游泳，以防外邪傷胞宮而致病。

經期要減少運動量，避免球類、跑步等劇烈運動；避免做俯臥撐、舉重等增加腹壓的力量性健身運動，以免經期流血過多或使子宮位置改變。

經期飲食

不宜多食寒性、酸澀及辛辣燥熱的食物。“血氣者，喜溫而惡寒”，血得熱則行，得寒則滯。若經期進食生冷，易使經血運行不暢，造成經血過少，甚或痛經；若經期進食具有收斂、固澀特性的食物，如檸檬、梅子、米醋等，亦不利於經血的排出；若經期進食辛辣燥熱的食物，易造成月經過多。

宜多食具有溫養作用的食物，如羊肉、紅棗、桂圓等，有利於經血的排出。中醫認為“以色治色”，心主紅色，腎主黑色，部分紅色和黑色食物也有補心腎、養氣血的作用，如胡蘿蔔、烏雞、黑木耳、花生、黑豆等。

經期情緒

保持良好的情緒，學會轉移注意力，進行情緒調整。要淡化不良情緒，做情緒的主人；要心胸寬闊，不要鑽牛角尖；要學會積極暗示，不要自尋煩惱。平時可通過散步、聽舒緩音樂等放鬆心情。

適合經期調養的食療方有哪些呢？

1.薑棗紅糖水（寒性痛經）

材料：薑、大棗、紅糖
做法：將前兩味洗淨，薑切碎末，加紅糖、大棗煎湯。
功效：具有溫經散寒功效。

2.韭汁紅糖飲（虛性痛經）

材料：鮮韭菜、紅糖
做法：將鮮韭菜洗淨，瀝幹水分，切碎後搗爛取汁備用。放入紅糖煮沸，兌入韭菜汁。
功效：具有溫經、補氣之功效。

3.藕蓮飲（熱性月經過多）

材料：鮮藕節、鮮白蘿蔔、鮮旱蓮草
做法：以上用水洗淨、搗爛、取汁，加適量冰糖飲之。
功效：具有清熱涼血，止血固精之功效。

4.烏梅紅糖飲（虛性月經過多）

材料：烏梅、紅糖
做法：將二者一起加水煎煮，煎剩至半碗，去渣溫服。
功效：具有補血止血，美膚悅顏的功效。

5.月季花茶

材料：月季花（夏季或秋季採摘的月季花蕾，以紫紅色半開放花蕾、不散瓣、氣味清香者最佳）
做法：泡之代茶飲，經期宜飲之。
功效：具有醒脾解郁，養顏美容的功效。

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【關於宇謙老師】
中國執業中醫師．天津中醫藥大學博士．
多年來致力推廣各種國內外身心靈課程、能量治療及健康諮詢，學生包括了專業的諮商師、醫護人員及神職人員。著有：連結慈悲的能量-靈氣自然療法